5 Ejercicios Correctores Para Genu Valgo

El genu valgo es una enfermedad que ocasiona un tipo de deformidad en las rodillas, las cuales quedan algo arqueadas debido a una alineación anormal de la tibia y el fémur, y tanto niños como adultos pueden padecerla.

La persona que sufre esta afección no puede juntar o aproximar los tobillos apropiadamente, ya que las rodillas se tocan entre sí. Todo esto puede causar un tipo de molestia en el paciente y debe corregirse a tiempo.

Por suerte, en la actualidad hay una serie de ejercicios correctores que son de gran ayuda para solventar este tipo de problema.

Con estos ejercicios para genu valgo se pueden lograr resultados muy positivos y de forma natural, sin la necesidad de requerir una cirugía u otro tipo de tratamientos.

Vale la pena recordar que se debe acudir a un especialista, para que realice el diagnóstico pertinente y pueda recomendar los ejercicios correctores apropiados al paciente según sea su caso.

También hay que acotar que estos métodos o ejercicios dependerán del grado de avance del problema y las consecuencias que estén generando en el paciente.

Te invitamos a seguir leyendo para que conozcas más detalles sobre los ejercicios correctores para genu valgo.

Conoce los mejores ejercicios correctores para Genu Varum

En muchos casos en donde se presenta el genu valgo, solo bastará una serie de ejercicios correctores para de esa forma poder mejorar y corregir dicha afección, ayudando además con la estética de las piernas y rodillas.

Y es que, estos tipos de ejercicios correctores naturales, además de mejorar el físico de la persona, reducir ciertos dolores o molestias, también son apropiados para la autoestima del paciente.

En estos casos, se requiere no solo haber consultado con un especialista en el tema, sino también ser muy disciplinados con estos tipos de ejercicios para corregir el genu valgo, los cuales pueden tardar un tiempo en dar los resultados esperados.

Ahora es posible corregir este tipo de deformidad en las rodillas con los ejercicios que te indicaremos a continuación, los cuales son muy recomendados por expertos médicos.

Pasos laterales

Estos ejercicios correctores para genu valgo son muy sencillos de realizar y no te tomarán mucho tiempo de tu día.

Para iniciar, deberás ponerte de pie con una silla o un banco ubicado del lado derecho y con tus brazos frente al pecho. Luego, debes poner el pie derecho en el banquillo o la silla, presionar hacia abajo y levantar el cuerpo.

Recuerda que la pierna derecha debe ir paralela al piso y debes mantenerla de esa forma por unos segundos. Luego, baja y vuelve a repetir el procedimiento (unas 12 repeticiones por cada lado).

Sin duda, este tipo de ejercicio es muy beneficioso para tus rodillas y darás un gran paso para corregir este problema,

Estiramiento acostado

Otro tipo de ejercicios para el genu valgo, es el estiramiento estando acostados en una colchoneta, camilla o en tu propia cama. Así, podrás ayudar a las rodillas contra este problema que puede afectarte a diario.

Leer Mas  El Genu Valgo en adultos - ¿Cómo Enderezar Piernas Chuecas?

Primeramente, acuéstate sobre el lado derecho y realiza un movimiento firme levantando la pierna izquierda hasta alcanzar un ángulo de 45%.

Deberás durar aproximadamente un segundo en esa posición, y luego procedes a bajas la pierna poco a poco. Repite el procedimiento 12 veces por cada lado.

Este tipo de ejercicios correctores es muy sencillo de hacer y no necesitarás de ningún equipo, e incluso puedes hacerlo por tu propia cuenta.

Presión de los abductores

Para este tipo de ejercicio corrector de genu valgo, necesitarás tener una pelota de fitball. Para iniciar el procedimiento, deberás ponerte de espalda o de lado de la pared. Luego, debes sostener la pelota contra la pared o de lado a la altura del abdomen.

Posteriormente, procede a levantar la pierna izquierda, dobla la rodilla y trata que el muslo se mantenga siempre paralelo al piso.

Deberás conservar esta posición por un segundo y repetir el procedimiento unas 12 veces, para que así puedas ayudar a tus rodillas con genu valgo, además de fortalecer los abductores.

Yoga

El yoga es un ejercicio corrector para este tipo de afección en las rodillas, lo cual puede mejorar la flexibilidad de las piernas y favorecer su correcta alineación.

Aunque las posturas del yoga suelen ser algo complicadas para principiantes, con mucha disciplina esta técnica arrojará buenos resultados para corregir el genu valgo.

Pilates

Con el pilates también se pueden corregir este tipo de problemas en piernas y rodillas, fortaleciendo además los músculos inferiores.

Puedes pedir la ayuda de un experto en esta técnica o incluso observar tutoriales para que aprendas por tu cuenta.

Con estos ejercicios correctores que te hemos indicado, podrás mejorar esta afección en las rodillas y ayudar a mejorar tu estética, salud, autoestima y tu vida cotidiana.

Recuerda que hay que tener mucha paciencia, disciplina y gran confianza, para que así estos tipos de ejercicios den los resultados que tanto desea el paciente.

Corregir Genu Valgo en niños

Antes de querer corregir el genu valgo infantil, hay que resaltar que estos casos suelen ser naturales debido al crecimiento de la rodilla en el niño.

Por ello, se recomienda primeramente asistir a un especialista que indique los pasos a seguir y qué tipos de tratamientos correctores se deben aplicar (si es el caso).

Y es que, en muchas ocasiones, el problema de las piernas o rodillas arqueadas en los niños se corrige naturalmente entre los 3 y 8 años de edad, sin la necesidad de aplicar ningún tipo de tratamiento.

Este tipo de arqueamiento en los más pequeños, se suele incrementar cuando empiezan a andar (siendo esto muy visible), pero luego este problema puede empezarse a corregir adecuadamente.

Es importante recordar que algunos ejercicios correctores para genu valgo, también son adecuados para infantes en caso de requerirlos, obviamente serán ajustados a su corta edad.

Para los casos de genu valgo en niños con raquitismo, malformaciones hereditarias o la enfermedad de Blount, puede que se requiera de un corrector ortopédico o inclusive una posible cirugía para corregir el problema definitivamente.

Leer Mas  ¿Cómo Enderezar las Piernas Arqueadas en Bebés de 1 o 2 Años?

Genu valgo ejercicios correctores niños

El genu valgo es una condición en la que las rodillas se juntan cuando una persona está parada con los pies separados. Esta desalineación puede ocurrir en niños y puede ser causada por factores genéticos, debilidad muscular o lesiones. Afortunadamente, existen ejercicios correctores que pueden ayudar a corregir esta postura y fortalecer los músculos de las piernas. A continuación, se presenta una lista de algunos de los ejercicios correctores para genu valgo en niños:

  • Ejercicio de sentadillas: ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y corregir la alineación de las rodillas.
  • Ejercicio de estiramientos de cuádriceps: ayuda a mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de las piernas.
  • Ejercicio de desplantes: fortalece los músculos de las piernas y mejora el equilibrio.
  • Ejercicio de levantamiento de talones: ayuda a fortalecer los músculos de las pantorrillas y mejorar la alineación de las rodillas.
  • Ejercicio de equilibrio en una pierna: fortalece los músculos estabilizadores y mejora la postura.

Ejercicios para genu varo en niños

El genu varo es una condición en la cual las rodillas se encuentran separadas mientras los tobillos están en contacto. Esta postura, también conocida como «rodillas en X», puede ser común en los niños en sus primeros años de vida, pero en algunos casos persiste y puede generar problemas en la alineación de las piernas. Afortunadamente, existen ejercicios correctores que pueden ayudar a corregir el genu varo en los niños. A continuación, te presentamos una lista de ejercicios recomendados:

  • Ejercicio de equilibrio sobre una pierna: Pídele al niño que se pare sobre una pierna mientras mantiene el equilibrio. Esto fortalecerá los músculos de las piernas y promoverá una mejor alineación.
  • Ejercicio de sentadillas: Pídele al niño que realice sentadillas colocando los pies al ancho de los hombros. Esto ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y corregir la alineación.
  • Ejercicio de estiramientos: Pídele al niño que se siente en el suelo con las piernas estiradas y que intente alcanzar los dedos de los pies. Este ejercicio ayudará a estirar los músculos de las piernas y mejorar la alineación.
  • Ejercicio de tobillos: Pídele al niño que realice movimientos de flexión y extensión de los tobillos. Esto fortalecerá los músculos de las piernas y mejorará la alineación.
  • Ejercicio de caminata en puntas de pie: Pídele al niño que camine en puntas de pie durante unos minutos al día. Esto ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y corregir la alineación.

Estos ejercicios pueden ser realizados bajo la supervisión de un profesional de la salud y complementar el tratamiento médico adecuado para corregir el genu varo en los niños. Recuerda que es importante consultar con un especialista antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Contenidos

1 comentario en “5 Ejercicios Correctores Para Genu Valgo”

  1. Mi niño tiene genus valgum tiene dos añitos y le pusieron yesos correctores por un mes ahora le estoy haciendo fisioterapia pero el tiene los tobillos q no los quiere flexionar en supino solo lleva cinco días de fisio es normal que esto suceda ?

    Responder

Deja un comentario